Aquent Podcast
クリエイティブやデジタルの世界で活躍されている方に、それぞれのキャリアや転職ストーリーを伺っていきます。今回は、働くあなたが最高のパフォーマンスを発揮できるよう、「睡眠と食事」のエキスパートにお話を伺いました。質の良い睡眠（や昼寝）と食事のポイントを知って、仕事や生活のクオリティを上げていきましょう！
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Episode 03 : インタビュー：橋元利香Gold
(眠りと食事のエキスパート)
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質の良い睡眠と食事で最高のパフォーマンスを発揮する！
今回は、睡眠と食事のスペシャリスト、橋元利香さんをゲストにお話を伺いました！ 「睡眠と食事」をテーマに、仕事の効率を上げて、より健康で楽しく暮らすための睡眠や食事の取り方を、教えていただきます。
２０年に渡る外国人ファッションモデルのスカウト・マネージメント後、海外アパレルのスタートアップを経て、現在は日本で睡眠の会社gugu sleepに関わりながら、バランスのとれたライフスタイルの選択をする「70歳までビキニを着る」自分作りレシピのワークショップを開催中。
＞Powernap
パワーナップ(仮眠)はNASAで科学的効果が実証され、 お昼寝15分を取った後、認知能力が35%アップ、 集中力が50%も上がった！
＞Eat To Sleep Well
質の良い睡眠は朝食から。 睡眠ホルモンを出してくれる食べる物、 大豆・海苔・玄米といった和定食を朝に食べよう。
＞How To Eat
時〜朝4時までが身体にとっては"消化"の時間。 食べた物をエネルギーにしようとしている時なので、 できたら夜8時までにご飯を食べましょう。
