Se você pensa em dormir melhor, certamente precisará entender como funciona o seu sono. Para isso, descrevi um passo a passo sobre todo processo do sono em que inclusive falei sobre ciclos, neurotransmissores, suplementos, etc.
Veja esse vídeo e a sua visão sobre o sono vai mudar totalmente.
Se inscreva no podcast sabiaMENTE: https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp
Mídias e Site:
Site: https://drtakassi.net/
Instagram: https://www.instagram.com/drtakassi/
Twitter: https://twitter.com/gftakassi
Facebook: https://www.facebook.com/drtakassi
Timestamps
(00:00:00) Apresentação
(00:01:03) Ciclos do sono
(00:01:40) Sono Não REM e REM
(00:05:41) Sono REM e sonhos
(00:06:47) Memória de curto prazo x Memória de longo prazo
(00:09:49) Por quê dormir 8 horas?
(00:13:40) A influência da Adenosina no sono
(00:16:50) Impacto da cafeína
(00:23:23) Álcool e ciclos do sono
(00:28:05) THC e CBD
(00:32:00) Pineal e Melatonina
(00:34:37) Ciclo Melatonina e Cortisol
(00:38:08) Vale a pena suplementar Melatonina?
(00:42:02) Magnésio no sono
(00:44:02) GABA
(00:44:50) Triptofano e Serotonina
(00:47:47) Descarga Autonômica e acetilcolina
(00:48:40) NAP / Sono após o almoço
(00:50:34) Problemas com o sono e NAP / Adenosina Release
(00:52:40) Fechamento
Os estudos citados estão todos no meu blog, inclusive com os comentários: https://drtakassi.net/
Guilherme Ferreira Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo e fundador do Instituto Takassi Falcão. Desenvolve um trabalho focado em alta performance baseado em saúde mente e corpo
