🙏💛In the 17th century philosopher Rene Descartes proclaimed as a first truth: "I think, therefore I am.", acknowledging the fundamental part of conscious experience as inner speech, the experience of verbal thought expressed in one's inner voice; which is you. Inner silent rehearsal plays a central role in the temporary storage of information in short term memory, in thinking, in self-awareness, it assists in planning, in problem solving, self-motivating, reading, writing, in calculating and autobiographical memory. When people however have a soundtrack of negative thoughts that form a stream of negative consciousness, then these negative voices need to be challenged, tamed and rewired. Many people have an inner voice which is constantly nagging, criticizing, blaming, degrading and justifying everything and is quite loud and persistent. This critical inner voice is the part of us that is turned against ourselves. It is the defended, negative side of our personality that is opposed to our ongoing development and is made up of negative thoughts, beliefs and attitudes that oppose our best interests and diminish our self-esteem. By identifying this critical voice and the role it plays we can take action against it and change our lives significantly. Some steps one can take in silencing their inner critic is firstly to become aware of it, because we cannot change that which we are not aware of. In this case meditation will make you become more mindful of your thoughts before you engage with them. It is a universal truth that the thoughts you give attention to create the emotions that you feel. Secondly give the voice a name. Give it any name and separate it from yourself and feel free to be as honest as you like with this "other". Thirdly, replace overly critical thoughts with more accurate statements, which means changing an extremely pessimistic thought to a more rational and realistic statement like:" I never do anything right!"to "sometimes I do things really well and sometimes I don't..." I strongly believe that after we have tamed our inner voice it is definitely worth going the extra mile until you can hear the voice that doesn't use words.... always here, always yours KC ❤️🇬🇷 Το 17ο αιώνα ο Ρενέ Ντεκάρτ διακήρυξε ως πρώτη αλήθεια: "Σκέφτομαι, άρα είμαι... " Αναγνωρίζοντας το θεμελιώδης μέρος της συνειδητοποιημένες εμπειρίες ως εσωτερική ομιλία, η εμπειρία λεκτικής σκέψης που εκφράζεται στην εσωτερική φωνή κάποιου η οποία είσαι εσύ. Η εσωτερική σιωπηλή πρόβα παίζει κεντρικό ρόλο στην προσωρινή αποθήκευση πληροφοριών, στην βραχυπρόθεσμη μνήμη, στην σκέψη σου, στην αυτογνωσία σου, βοηθά στον προγραμματισμό, στην επίλυση προβλημάτων, στην αυτενέργεια, στο διάβασμα, στο γράψιμο, στους υπολογισμούς και στην αυτοβιογραφική μνήμη. Όταν οι άνθρωποι όμως έχουν μία μουσική επένδυση από αρνητικές σκέψεις που σχηματίζουν ένα ρεύμα αρνητικής συνείδησης τότε η αρνητική μας φωνή χρειάζεται να δοκιμαστεί, να την δαμάσουμε και να την επαναπρογραμματίσουμε. Πολλοί άνθρωποι έχουν μία εσωτερική φωνή που συνεχώς γκρινιάζει, επικρίνει, ενοχοποιεί, εξευτελίζει και αιτιολογεί τα πάντα και είναι αρκετά δυνατή και επίμονη. Η κριτική εσωτερική φωνή είναι το μέρος μας που στρέφεται εναντίον του εαυτού μας. Είναι η αμυνόμενη, αρνητική πλευρά της προσωπικότητάς μας που αντιτίθεται στη διαρκή ανάπτυξη μας και αποτελείται από αρνητικές σκέψεις, πεποιθήσεις και συμπεριφορές που αντιτίθενται στα καλύτερα συμφέροντα μας και μειώνουν την αυτοεκτίμησή μας. Εντοπίζοντας την κριτική εσωτερική φωνή και τον ρόλο που παίζει μπορούμε να αναλάβουμε δράση εναντίον της και να αλλάξουμε σημαντικά τη ζωή μας. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορεί κάποιος να κάνει για να ησυχάσει τον εσωτερικό του κριτικό. Πιστεύω ακράδαντα πως αφού έχουμε δαμάσει την εσωτερική μας φωνή, αξίζει σίγουρα να πάμε παρακάτω μέχρι να ακούσουμε την φωνή που δεν χρησιμοποιεί λόγια.... Πάντα εδώ πάντα δική σας KC.
