●1.直覺式的淺層覺察：貼標籤=>封箱=>丟棄 (00:00～03:46) ●2.不覺察&臭臭的家 (03:50～06:32) ●3.覺察四字訣：C, curious好奇 (06:42～09:36) ●4.充滿好奇的覺察像是什麼樣子(09:47～13:46) ●5.覺察四字訣：O, open開放 & A, accepting接納 (13:55～19:28) ●6.覺察四字訣：L, loving充滿愛 (19:40～24:36)
