Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre a importância de ter hora certa para dormir e acordar e de limitar o cochilo a tarde. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia.
Uma soneca breve pode ser restauradora, especialmente se você estiver privado de sono, mas cochilos mais longos podem afetar negativamente a qualidade e a duração do sono. A chave para tirar uma soneca bem-sucedida se resume ao tempo. Para a maioria das pessoas, a soneca ideal dura 30 minutos. Estudos também mostraram que a melhor hora para tirar uma soneca é no início da tarde, quando a maioria das pessoas experimenta um declínio natural na energia e no estado de alerta.
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