- starte langsam und steigere allmählich die Intensität
- investiere in gute Laufschuhe (!!!)
- aufwärmen und Cooldown nicht vergessen
- achte darauf gut Atmen zu können
- Gehpausen sind völlig okay!
- trinke ausreichend Wasser
- Höre auf deinen Körper -nicht übertreiben
- plane Ruhetage ein (in der Pause wächst der Muskel)
- setze dir realistische Ziele
- have Fun! Sei dein Fan, nicht dein Feind!
