Le retour des vacances peut être parfois agité, aussi bien pour les parents que pour les enfants. Pourquoi ne pas profiter d’un “temps calme” ensemble ? Cette séance est conçue pour offrir à votre enfant un moment de détente tout en stimulant son imagination.
Avec l’énergie débordante des enfants, il peut être difficile de rester immobile longtemps. C’est pourquoi les séances de Yoga Nidra que je propose pour eux sont plus courtes, tout en conservant l’essence des séances pour adultes. Celle-ci dure environ 18 minutes. Nous commencerons par une rotation de la conscience, suivie d’une visualisation simple, facile à suivre et un peu magique, car j’aime éveiller leur imagination et les faire rêver.
Pour que ce moment soit optimal, voici quelques conseils pour bien préparer votre enfant :
• Choisissez un espace ni trop chaud, ni trop frais.
• Assurez-vous qu’il puisse s’installer confortablement, dans un endroit calme avec le moins de distractions possible.
• Expliquez-lui que la relaxation durera environ 15 minutes et encouragez-le à écouter, à laisser son imagination vagabonder et à essayer de ne pas bouger.
• Prévoyez du matériel créatif (papier, feutres, crayons) pour qu’il puisse exprimer ce qu’il a ressenti après la séance.
Cette séance est adaptée aux enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu’ils sachent distinguer leur droite de leur gauche, mais avec un peu d’imagination, tout le monde peut participer ! Si 18 minutes semblent trop longues pour votre enfant, ce n’est pas un problème. Vous pouvez faire une pause et reprendre plus tard, ou essayer à d’autres moments de la journée, selon leur niveau d’énergie.
Enfin, si la voix d’une personne extérieure ne lui convient pas, n’hésitez pas à dire la relaxation vous-même.
***
Séance de yoga nidra enregistrée artisanelement en home office.
Produit par Angélique de Lab'olistic
https://labolistic.com/
