Hola! Aquí estamos hablando de la importancia de decir que no y respetar nuestros propios límites.
En este episodio, hablamos sobre por qué es tán difícil a veces poner límites y poder decir que no, especialmente si hemos sufrido algún trauma. Además de algunos tips para comenzar a hacerlo.
Extracto: Poner límites es dicícil. Tal vez es que nos da miedo que nos digan que no tenemos valor. O más bien, nos han enseñado que si no complacemos a otros, podemos sufrir o que debemos hacerlo todo por los demás para recibir amor o tener nuestras necesidades cubiertas. Y entonces ahí… cuando hablamos desde la herida… decidimos inconscientemente seguir viviendo con miedo…
Disclaimer: recuerda que nuestro propósito es entretener y a veces educar. Por favor no tomes en cuenta ninguno de los consejos que damos porque lo más probable es que estén equivocados.
Música: Biscuit by lukrembo
Voces: Drea Duque y Liz López
Otros tips para aprender a conocer y ser fieles a nuestros límites:
- Cuando me levanto, tomo los primeros 10 minutos para estirarme, respirar o escribir en mi diario/journal/Bujo, en mi diario de sueños o cualquier otra cosa antes de ir a mi celular.
- Me mantengo fuera de mi trabajo, correos, celulares, etc, en mis días libres.
- Me tomo el tiempo de hacer planes, para asegurarme que tendré el tiempo, espacio, energía para hacerlos.
- Pauso y celebro mis pequeñas victorias (como cocinar para mi misma, ir a la cama temprano, jugar con mi gato o perro, respirar por cinco minutos, meditar, hacer yoga, salir a caminar, etc).
- Cuando (alguien me llama) y esa persona me hace sentir abrumada, esperaré tantos minutos para responderle.
- Amo tenerte aquí en mi casa. Solo necesito saber cuando vas a venir con anticipación.
- Si pierdo tu correo, mensaje o llamada, te la devolveré y responderé apenas pueda!
- No estoy buscando feedback ni opiniones en este tema, muchas gracias.
- Entiendo que esa sea tu opinión, podemos estar de acuerdo en que no estamos de acuerdo.
- Voy a pasar por ahí, pero no será posible quedarme a cenar.
Fuente:
Dra. Nicole LePera
https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/
