Bu bölümde;
-Gidonu tutuş pozisyonumuz tenişçi dirseğini tetikler mi?
-Ortalama haftada 3-4 saat bisiklet antrenmanı yapan biri ne sıklıkla ortopedi kontrol yaptırmalı?
-Eklem sağlığı açısından doğru pedal çevirme tekniği nasıl olmalı?
-Soğuk havalarda antrenman yaparken dizleri nasıl korumalıyız? Isınmayı ve soğumayı evde mi yapmalıyız veya eklemleri korumak için ilave ekipman kullanmalıysak neler?
-Diz çökerken gelen çıtlama sesi bir problemin habercisi midir?
-Karşılaştığınız en ciddi bisiklet kazası yaralanması nedir?
-Bende fıtık var 20/25 senedir zamanında çorap giyemıyor ıdım, fızık tedaviler ara ara ve sırt bel atremanları ile çok yol katettim ama gecen kaza sonrası tekrar nüksetti.
-Sizde bisiklet sporu ile ilgileniyorsunuz, bisiklete binerken vucud duruş ve sagligi açısından nelere dikkat ediyorsunuz.
-Sürüş sonrasında mutlaka yapmamız gereken hareketler var mı?
-Bisiklete binmeden önce ısınmak sizce faydalı mı aksine zararı var mı?
-Düzenli kolajen tüketiminin kıkırdak ve bağ doku sakatlıklarının rejenerasyonunda bilinen faydaları bulunmakta mıdır?
-Doğal kolejen kaynakları nelerdir?
-Yüksek yoğunluklu antrenmanların (ağırlık kaldırma, aşırı zorlama vb.) eklemler üzerine olumsuz etkilerinden bahsedilir. Bu görüş doğru mudur? Doğru ise etkinin azaltılması için neler yapılabilir.
-Karpal tünel sendromunun tam olarak nedeni nedir? Oluşmasını engellemek için yapılabilecek basit ama etkili çözümler nelerdir?
-Yol bisikleti kullanımın omurga sağlığı açısından kambur olmaya varabilecek sorunlar yaratabileceği söylenir. Bu doğru mudur? Kamburluktan kaçınmak için neler yapılabilir?
-Kas ağrılarını azaltmak için ağrı kesici kullanan birçok sporcu var. Bu neden ve ne kadar yanlış?
-Uzun süreli aynı pozisyonda yol bisikleti kullanmak boyun ve sırt ağrılarına neden olabilmektedir. Bu ağrıları engellemek için bisiklet üzerinde, öncesinde yada sonrasında neler yapılabilir?
-Özellikle yaz aylarında koşulan yarışlarda birçok amatör sporcu kas spazmları (kramp) yaşamakta ve yarışları tamamlayamamakta. Bunları engellemek için neler yapılabilir? Sadece elektrolit kullanmak tek başına yeterli mi?
-Elektrolit içeren besin takvileri alırken kas ve eklem sağlığı açısından nelere dikkat edilmelidir?
-Laktat eşiğini tam olarak nedir? Bisiklet sporcuları bu eşiği nasıl geliştirebilir?
-Recovery neden önemlidir? Bisiklete binmedende birikmiş laktik asidi azaltmak için uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler var mıdır?
-Esneme hareketlerinin sürüç tamamlandıktan sonra yapılması tavsiye edilir.
Bu doğru mudur? Molalarda esneme hareketleri yapmanın bir sakıncası var mıdır?
-Son dönemlerde sıkça duyduğumuz RİSK ANALİZİ nedir neleri içermektedir.
