Drobne zmiany, niezwykłe efekty - tak brzmi podtytuł książki 'Atomowe nawyki'. Nie przestaje mnie zadziwiać jak duży wpływ na nasze życie może mieć zrozumienie i świadome budowanie nawyków! Dzisiejszy odcinek to początek serii, bo o nawykach mogę mówić bardzo dużo :D Zaczynamy od zrozumienia pętli nawyku, czyli rozbijamy nawyk na części pierwsze. Dzięki temu łatwiej będzie nam odkryć skąd wzięły się w naszym życiu niektóre zwyczaje i jak oprzeć się jedzeniu ciastek bez angażowania silnej woli. Przede wszystkim jednak z tym odcinkiem możecie świadomie zacząć projektować swoje własne nawyki i zwiększyć prawdopodobieństwo, że zostaną z Wami na dłużej!
Ten odcinek powstał na podstawie książek:
"Siła nawyku" autorstwa Duhigg Charles
"Atomowe nawyki" autorstwa Clear James
ŚWIAT BURZY:
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4rKN3NqbfoQaP2nSco3MBw
Strona www: https://www.podpage.com/swiat-burzy/
Pinterest: https: //pl.pinterest.com/swiatburzyjulia
Spotify: https://open.spotify.com/show/6B3bDiK
Instagram: https://www.instagram.com/swiatburzy/
Mój poprzedni kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCSi1mVKBnHmZz524SDwyb8Q
SPIS TREŚCI:
00:00 - Wstęp
02:30 - Nawyk - niepozorne narzędzie do zmiany swojej tożsamości
05:10 - Po co mi wiedza jak działają nawyki?
09:05 - Czy granie co wieczór w gry to dobry nawyk? Czyli jak odróżnić dobry nawyk od złego
11:30 - Pętla nawyku - rozkładamy nawyk na części
15:10 - Przerywnik - A Wy gdzie słuchacie podcastów?
16:15 - Prosty sposób aby oszczędzać silną wolę
17:10 - Czy nawyki działają po utracie pamięci? Warcaby z moim dziadkiem
19:15 - Nie wytrenujesz psa bez przysmaków - Jak ważna jest nagroda w budowaniu nawyków
22:00 - Co może być nagrodą?
24:10 - Budowanie nawyków wokół picia alkoholu
25:00 - Więcej o nagrodach
29:45 - Co nowego w Świecie Burzy
