Viendo el estudio de Mariana Fabre desde uuuuuu Lala francia .... te ayudo con la respuesta a esta pregunta , asi que dale PLAY antes de ir a comprar...
Ref.
Fabre M, Hausswirth C, Tiollier E, Molle O, Louis J, Durguerian A, Neveux N, Bigard X. Effects of Postexercise Protein Intake on Muscle Mass and Strength During Resistance Training: Is There an Optimal Ratio Between Fast and Slow Proteins? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oct;27(5):448-457. doi: 10.1123/ijsnem.2016-0333. Epub 2017 Apr 19. PMID: 28422532.