🧉La 𝐲𝐞𝐫𝐛𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐞 se comercializa por su supuesta capacidad para suprimir el apetito y quemar grasa. La evidencia sugiere que su efecto de supresión del apetito solo se puede lograr a través de dosis altas, 𝐬𝐢 𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚
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El efecto 𝐎𝐗𝐈𝐃𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐃𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀𝐒 de la yerba mate se atribuye a su contenido de cafeína . No se ha demostrado que sea un quemador de grasa muy eficaz, aunque puede ayudar a revertir algunos de los efectos adversos para la salud asociados con la obesidad
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La yerba mate tiene propiedades 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐲 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬. Es capaz de 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥 𝐋𝐃𝐋 dentro de los 20 días posteriores a la suplementación. Como muchos suplementos derivados de plantas, protege el corazón y el sistema cardiovascular
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La yerba mate contiene un cóctel de xantinas (como cafeína ), flavonoides (como quercetina ), saponinas (como ácido ursólico ) y compuestos de ácido cinámico (como ácido clorogénico )
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Los estudios suelen utilizar una dosis de:
👉 3 tazas (330 ml cada una) de yerba mate al día, hasta por 60 días
👉Es seguro beber hasta 1,5 litros de yerba mate al día
👉Una dosis suplementaria diaria de yerba mate aislada en forma suplementaria en polvo es de entre 1000 y 1500 mg de hoja de yerba mate genera mejores efectos oxidativos
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Existe un posible aumento en las tasas de oxidación de grasas que se observa durante el reposo, y un estudio lo confirma durante el ejercicio; 💊esto puede no coincidir con un aumento de la tasa metabólica, el efecto es masa bien agudo y va asociado a potenciar los efectos oxidativos del ejercicio (como lo explico en las fotos) 💊
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y Si existe la posibilidad nos vamos a tomar Mate
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Una excusa mas mas un rico mate !!!
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Vamos a tomar Mate ? 🧉
referencias :
Alkhatib A. Yerba Maté (Illex Paraguariensis) ingestion augments fat oxidation and energy expenditure during exercise at various submaximal intensities. Nutr Metab (Lond). 2014 Sep 2;11:42. doi: 10.1186/1743-7075-11-42. PMID: 25342955; PMCID: PMC4190939.
Boaventura BC, Di Pietro PF, Stefanuto A, Klein GA, de Morais EC, de Andrade F, Wazlawik E, da Silva EL. Association of mate tea (Ilex paraguariensis) intake and dietary intervention and effects on oxidative stress biomarkers of dyslipidemic subjects. Nutrition. 2012 Jun;28(6):657-64. doi: 10.1016/j.nut.2011.10.017. PMID: 22578980.