Muchas personas le adjudican propiedades mágicas la Jengibre, pero servirá para algo que crear el Ginger Ale ? Parece que si
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Este metanálisis de 14 ensayos controlados aleatorios investigó si el jengibre era más eficaz que el placebo para perder peso y mejorar el control glicémico y los lípidos en sangre en personas con sobrepeso y obesidad
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El jengibre tuvo un efecto sobre el peso corporal, el IMC, la relación cintura-cadera, la relación entre las caderas, la glucosa en ayunas y el colesterol HDL
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El análisis de subgrupos mostró diferentes efectos según las dosis y la duración de la intervención
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Saca Papel y Lápiz :
👉🏼Duraciones de hasta 12 semanas
👉🏼Dosis de hasta 3gramos
👉🏼Suplementos de extractos o jengibre comido ? Ambas opciones
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El jengibre mostró efectos significativos sobre el peso corporal y varios marcadores metabólicos, lo que sugiere que el jengibre suplementario puede proporcionar algún beneficio para muchos de los factores de riesgo clave de los trastornos metabólicos
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Sin embargo, los efectos observados fueron bastante pequeños y difíciles de interpretar de una manera clínicamente significativa. El jengibre puede tener beneficios para reducir el peso corporal, pero los mecanismos detrás de este efecto no se conocen bien. Existen posibles mecanismos para respaldar el papel del jengibre en la mejora del metabolismo de la glucosa y el metabolismo de los lípidos, y hay algunos indicios en la literatura de que el jengibre podrían dar un beneficio del 10-15% en algunos de estos marcadores
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De que falta investigar, falta. Pero es un buen comienzo
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Como siempre es importante tomar con cautela estos resultados y no correr de forma descontrolada a comprar toneladas de Jengibre, pero, si podría ser una ayuda al entrenamiento y la alimentación para tu objetivo. Esto NO es la cura de la obesidad, solo un granito mas de este largo trabajo
Referencias :
Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1753-1766. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044. Epub 2018 Feb 2. PMID: 29393665.