Neste episódio do Ultra Lado Podcast, mergulhamos fundo no mundo do emagrecimento eficiente com a nutricionista renomada Isabela Xavier, da Mombora. Discutimos os vários métodos e definições de perda de peso, explorando as diferenças entre homens e mulheres, a importância da contagem de calorias, e como superar ciclos e platôs. Isabela compartilha sua abordagem única ao trabalhar com clientes, incluindo atletas de alto nível, e revela o papel crucial da motivação e como manter uma dieta saudável no dia a dia. Além disso, descubra como ajustar seu plano alimentar para incluir festas e feriados sem sair dos trilhos. Para finalizar, não perca as duas dicas práticas que você pode começar a aplicar hoje mesmo para um emagrecimento saudável. Quer transformar sua vida e saúde? Inscreva-se no canal para mais insights como este!
00:02 A sinergia entre Trail e Mombora
08:28 Desafios e mitos sobre a perda de peso
16:52 Importância da Individualidade na Nutrição
25:15 Estratégias Nutricionais para Superar Plateaus de Perda de Peso e Ganho de Massa Muscular
33:39 Importância da Adaptação e Flexibilidade na Nutrição
42:03 Construindo a Autonomia Alimentar: A Importância de Não se Tornar Refém de Medidas
50:24 Nutrição e Comportamento Alimentar: Diferenças entre Gêneros e Estratégias para Manter uma Alimentação Saudável
58:47 Importância da microbiota intestinal na nutrição e autocuidado
1:07:09 Importância da Nutrição na Saúde Intestinal e Estética
1:15:32 Importância da Hidratação Adequada e Consumo de Água
1:23:53 Dicas para uma alimentação saudável e consciente
