皆さん睡眠は 取れていますか？ 当たり前すぎる かもしれないですが 睡眠は大切です。 睡眠に欠かせないのが 「メラトニン」です。 パソコンやスマホによる ブルーライトの光で 夜も刺激を受けています。 常に覚醒状態になると リラックスできません。 良質な睡眠を取るには どうすれば 良いでしょうか？
その秘訣は 「〇〇」 「〇〇の光を浴びる」 「〇〇〇時の環境を整える」
睡眠を取って心身共に 健康にしていきましょう。
