生活リズムを崩すと
極貧生活に陥ります。
特に夜更かしをすると
全てに悪影響を及ぼします。
特に思春期は
睡眠時間をたくさん
取る事が重要です。
理想は１２時間ですが
最低でも９時間必要です。
現行の学校教育では
難しいと思われます。
「夜９時に寝て朝６時に起きる」
「サンゲージングする」
ライフスタイルが良いです。
「寝る子は育つ」は
正しい見識です。
寝ている間に
成長ホルモンが分泌され
身長が伸びて健やかに育ちます。
また太陽の光を浴びる事によって
「メラトニン」が分泌され
夜は寝付きやすくなります。
充実したライフスタイルを送る為の
アプローチは下記の３つです。
１．環境デザインを整えて◯◯を省く
２．全ての行動を◯◯◯して日々継続する
３．週に１日は◯◯◯◯◯を設けて静養する
現実的なアクションとしては
「就寝時間をいつもより◯◯◯早くする」
です。
どうしても厳しい場合は
◯◯◯でも構わないです。
万年貧乏にならない為にも
リズムを整えて充実した
ライフスタイルを
送っていきましょう。
