日本の国全体が
世界に比べて
睡眠不足傾向とも
言われています。
日本が睡眠不足に陥る背景として
倫理観や社会的風潮が考えられます。
誠実勤勉な国民性は
非常に立派な事です。
しかし、行き過ぎると
同調圧力や村八分的態勢で
追い詰めて弾圧していきます。
睡眠時間を極限まで削って
必死に働き勉強する事が
美徳であるという
価値観が蔓延しています。
努力している過程を
評価してもらいたい
承認欲求もあるでしょう。
「睡眠不足」と
「睡眠過剰」の
両極端に陥らないように
バランス良く整える事です。
睡眠不足のライフスタイルは
集中力を欠いてしまい
良いパフォーマンスを
発揮する事が出来ません。
「睡眠不足」と
「睡眠過剰」に陥らず
適切な睡眠を確保する
アプローチは下記の３つです。
１．ウルトラディアンリズムを活用して
◯◯◯◯を最低１回取り入れる
２．仕事の間に◯◯◯休憩を挾み
目を閉じてリラックスする
３．就寝時間を１日◯分ずつ早めていき
最終的に◯時間早く寝るようにする
睡眠を夏休みの宿題のように
全て溜め込み最終日にまとめて
片付けるスタイルではなく
日々コツコツと積み重ねて
全体的に調和させていく事です。
