人の習慣は
クリエイティビティに富んで
活動しているように思えますが
日々同じ事を繰り返しています。
良い意味では心身の隅々まで
染み込んでいるので
何も考えなくても
実践出来る状態です。
初期段階では
癖付ける為に
ルーティン化
する事が大切です。
物事は習慣化するまでに
約１ヵ月くらいかかるので
最初の間は馴染ませる事に
集中したほうが賢明です。
そして
無意識且つ自動的に
出来るようになると
落とし穴に遭遇します。
その落とし穴とは
良い習慣で
同じ事を繰り返して
やり過ぎてしまい
かえって悪くなる事です。
同じやり方ばかりに固執せず
フレキシブルに変えていき
常に新しい方法を試みる事です。
つまり
習慣に変化をつける事です。
年齢と共に状態も
変わっていくので
状況に応じて調整します。
良い習慣で変化をつけつつ
悪い習慣を見直します。
要するに
悪い習慣を良い習慣に
置き換えていく事です。
１．最初の１ヵ月間は馴染ませる為に
◯◯◯◯◯ポイントを絞って
無意識に出来るまで取り組む
２．良い習慣はやり過ぎず
方法を◯◯◯◯◯◯にして
変化をつけていく
３．悪い習慣は急に止めるのではなく
良い習慣に◯◯◯◯◯上書きする
ネガティブな習慣を減らして
ポジティブな習慣を増やして
変化をつけていきましょう。
