Worum geht es heute?
Angst und Angststörungen überwinden 10 einfache Regeln
Was ist Angst eigentlich?
Was gibt es für Arten von Angst?
Was sind die Ursachen von Angst?
Angst überwinden: 10 Regeln wie Sie Ihre Angst besiegen
Das können du selbst tun:
1. Stellen:
Der beste Weg aus Angst heraus, geht durch die Angst hindurch.
2. Erforschen:
Analysieren und hinterfragen Sie Ihre Ängste: Wie fühlt sich Ihre Angst an? Was löst sie aus? Wie reagiert Ihr Körper darauf? Welche Gedanken kreisen dann im Kopf?
3. Lernen:
Lernen dich besser kennen und programmieren und konzentriere dich bei einem Angstanfall gezielt auf diese Angstbewältigung
4. Ablenken:
Verändern Sie den Blickwinkel und richten Sie den Fokus nach außen.
5. Bewegen:
Bewegung bringt uns nachweislich auf andere (gute) Gedanken.
6. Entspannen:
Meditation, Yoga, Atemübung
7. Trainieren:
Ausschlaggebend ist, dass Sie die Angst einerseits zulassen aber auch trainieren zu steuern.
8. Ernähren:
Zu viel Zucker, Tabak, Alkohol und Koffein können Ängste begünstigen.
9. Gedulden:
Je nachdem, wie lange Sie schon mit Ihrer Angst leben, sollten Sie sich genug Zeit lassen und nicht zu viel auf einmal erwarten.
10. Angst Therapie: Nicht zu lange warten!
Immer wenn...
· Die Angst chronisch und übermäßig stark ist.
· Die Angstzustände zunehmend häufiger und intensiver sind.
· Die Ängste sich durch die Lebensumstände nicht erklären lassen.
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Liebe Grüße deine Wenke und dein Tino
