Tauche mit Regina ein in die Welt des Yoga Nidra. Es kann helfen, die Immunfunktion, den Blutdruck und den Cortisolspiegel zu kontrollieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Yoga Nidra wirksam bei der Reduzierung von Angst und Stress ist.
Wähle eine klare Absicht und legen Dich flach auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt.
Schließe deine Augen.
Wiederhole die klare Absicht, die Du gewählt hast, und los geht's.
Atme ein paar Mal tief durch und betone dabei das Ausatmen.
