No es sencillo crear un hábito - incluso el hábito que tienes, el más intrínseco de todos los hábitos, no fue fácil crearlo... Requirió mucha energía de parte tuya y de otras personas que te ayudaron en esa tarea, por ejemplo, tus padres. Ahora seamos sinceros: muchos de los hábitos que tenemos no fueron creados conscientemente y probablemente, si los tuviéramos que rehacer, lo cambiaríamos completamente - yo y el tema de los ejercicios, por ejemplo...
Te presento aquí un conocimiento y una técnica que te puede ayudar con el tema. Primero el conocimiento:
1. Es todo una cuestión del archivo. Todos tenemos un archivo personal de experiencias que nos ayudan a manejar nuestras vidas, así que nos vemos en una cierta situación, recurrimos de forma automática y a veces inconsciente, a este archivo que nos dirá que debemos hacer, basado en experiencias pasadas.
2. Lo que está archivado se convierte en pensamientos, ideas o emociones. Todavía no llegamos a la acción, o reacción, ante las circunstancias; primero surgen una serie de cosas en nuestra mente que dependen mucho de nuestra actitud en el momento específico.
3. Decisiones... Ahora sí, es hora de hacer algo. Con base en el archivo y la actitud presente, tomas una decisión que se convierte en...
4. Es todo una cuestión del archivo, de nuevo. ...parte de nuestro archivo personal de experiencias.
Bueno, tras unas pruebas y repeticiones, esa nueva "ficha" en nuestro archivo se termina convirtiendo en una respuesta automática, o sea, un hábito.
Un ejemplo: si cada vez que ves algo de bajo precio lo compras...
1. En tu experiencia, eso puede subir en algún momento, así que es mejor comprar ¡YA!
2. Pensamientos vienen a tu mente, visualizándote usando lo que comprarás y la reacción, tanto positiva como negativa, de otras personas ante tu compra impulsiva.
3. Sopesas las reacciones de otros con tu propia visualización, y la actitud del momento que es de COMPRAR, y lo compras...
4. ...fortaleciendo tu tendencia a comprar cosas de bajo precio.
Tras unos ejercicios de este tipo, ya no necesitarás ningún incentivo para comprar algo de bajo precio... Es como si tu parte de toma de decisiones ya no se ocupara de este tema en específico, porque funcionó tantas veces, así que ¿cómo no funcionará ahora?
Si quieres crear un hábito nuevo, y por favor no use este ejemplo para crear un hábito, aquí va el proceso:
1. Cuando las experiencias anteriores empiecen a transformarse en pensamientos, ideas o emociones, sostén un diálogo contigo mism@, preguntando: ¿Realmente fue así? ¿Qué puedo hacer para mejorar esta experiencia?
2. Trabaja mucho en tu actitud, buscando el equilibrio entre lógica e intuición, o pragmatismo y espiritualidad. Reflexiona bastante, medita y contempla, eso todo te ayudará a no usar la misma experiencia del pasado, transformándola a la realidad presente.
3. Cuando vayas a tomar una decisión, reflexiona nuevamente, prueba diferentes opciones y si es posible, toma el apoyo y consejo de otras personas, especialmente si tienen opiniones distintas a ti.
4. Después de implementar la idea, toma un tiempo para reflexionar sobre los resultados tanto inmediatos como de mediano y largo plazo.
Eso te ayudará a crear un hábito completamente nuevo, algo que venga de ti de forma consciente. ¡Buena suerte con eso!
#reflexión #hábitos #cambio #CambiodeHábitos
* PODCAST originalmente publicado en otra plataforma: 22/7/19 *
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