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Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite:

(1) Fokus

• Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/
• Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/
• Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/
• Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/
• Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/

(2) Schuldgefühle

• Lebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/
• Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/
• Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/

(3) Grünes & Buntes

• Heißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/
• Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/
• Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/
• Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/

(4) Stress reduzieren

• Yoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/
• Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs

(5) Blutzucker & Insulin

• 5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/
• Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/
• Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/
• Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/
• Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/

(6) Protein

• Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/
• Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/