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In dieser Folge habe ich Anna Elisa Bich zu Gast. Sie ist approbierte Psychotherapeutin für kognitive Verhaltenstherapie und wir sprechen darüber, wie Veränderung gelingen kann.

Wir alle tun uns schwer mit Verhaltensänderungen und das zumeist, weil wir zwei wesentliche Erfolgsbausteine außen vor lassen: unsere Gefühle und Bedürfnisse. Warum diese so wichtig für Veränderungsprozesse sind, hörst du in dieser Folge. Anna Elisa Bich teilt ihre Erfahrungen aus der Berufspraxis mit uns und du erfährst, wie du dein Verhalten nachhaltig verändern und Strategien entwickeln kannst, die dir guttun.

Unsere Buchempfehlungen zum Thema „Veränderung erfolgreich gestalten“:

• „Praktische Selbst-Empathie: Herausfinden, was man fühlt und braucht“ von Gerlinde Ruth Fritsch, 2012. Das Buch enthält hilfreiche Listen zur „Übersetzung“ von Gefühlen in Bedürfnisse.
• „Selbstmitgefühl entwickeln: Liebevoller werden mit sich selbst (Achtsam leben)“ von Christine Brähler, 2015. Auf der Website der Autorin findest du darüber hinaus schöne Audios und Übungen.
• „Das Kind in dir muss Heimat finden (Arbeitsbuch): In drei Schritten zum starken Ich“ von Stefanie Stahl, 2017. Es hilft beim Üben und Verinnerlichen – auch therapiebegleitend.
• „Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch“ von Russ Harris, 2013
• "Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit", Dr. Leon Windscheid, 2021. Ich habe das Buch noch nicht gelesen, mag aber Leons Podcast "Betreutes Fühlen" sehr gerne und bin mir sicher, dass sein Buch wissenschaftlich fundiert und sehr hilfreich ist. Gib mir dazu gerne Feedback.

Zur weiteren Vertiefung noch was auf die Ohren? Wie du mit der Emotionsnetz-Technik deinen Gefühlen auf die Spur kommst

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