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Ich möchte heute dort weitermachen, wo die vorherige Folge aufgehört hat und einen besonderen Einflussfaktor auf dein Essverhalten beleuchten, der dich daran hindert, intuitiv zu essen: Stress.

Ich gebe dir in dieser Folge zunächst einen Überblick über die drei Typen des Stressessens. Im Anschluss gebe ich dir meine vier TOP Strategien mit auf den Weg, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken kannst.

Ressourcen zur Folge:

• Ernährung und Stress, Begleitinformation, Fachklinik Allgäu (PDF)
• Essen bei Stress: So esst ihr in Stressphasen richtig, ARD alpha
• Journal-Artikel: Mastication as a Stress-Coping Behavior - PMC (nih.gov)
• Psychologie Heute compact: Futter für die Seele. Wie Gefühle uns beim Essen steuern – und warum Genuss ohne Reue möglich ist, Heft 44, 2016, Beltz Verlag
• Essen und Psyche: Emotionales Essen erklärt, Techniker Krankenkasse
• (Str)Essen: Wie Stress und Ernährung zusammenhängen, Resilienz-Akademie, 2022

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