Una vida sedentaria, una alimentación regulera, el cortisol por las nubes, una serie o una peli antes de caer rendido y un desvelo a media noche que interrumpe tu descanso.
Ese es uno de los escenarios más comunes que se repiten para más de 12 millones de Españoles hoy en día.
Y es que algo que a priori es tan natural como descansar y dormir… ¡Resulta que se nos está olvidando!
Entre tanto ruido ya no sabemos ni a qué nos dice el cuerpo cuando le sometemos a maratones interminables de pantalla o a cenas copiosas antes de meternos en la cama.
Y ante cualquier malestar… ¡PASTILLAZO!
Ya compensaremos mañana con cafeína, ¿verdad?
Bueno, pues de todo esto va la entrevista de hoy a Jana.
Jana Fernandez es experta en descanso e higiene del sueño. Ayuda a adultos con sesiones individuales e imparte talleres y conferencias que tratan sobre este tema.
Además, es la autora del libro “Aprende a descansar” y creadora del podcast “El podcast de Jana Fernández - A guide to live well”.
Durante la entrevista hablamos de:
✔ Cuáles son los beneficios de respetar nuestro biorritmo.
✔ Qué procesos ocurren en nuestro organismo cuando dormimos.
✔ Qué relación hay entre el descanso y la luz azul.
✔ Qué es la higiene del sueño familiar y para qué sirve.
✔ Qué consejos le da Jana a las personas que se desvelan en mitad de la noche.
Te recomiendo mucho que le des al play.
A Jana puedes encontrarla en:
Web: https://janafernandez.es/
IG: @janafr
Y a mí en:
IG: @blanca_muela
Que disfrutes de la escucha.
