Eu atendo muitas pessoas no meu setting terapêutico e recentemente chegou a mim um homem de 1,80m e 80kg, com as seguintes queixas na pré-anamnese:
. dor de cabeça constante
. irritabilidade
. depressão
. falta de concentração
. problemas sérios com sono
A pré-anamnese é um formulário que envio para as pessoas responderem antes do primeiro atendimento comigo. Nesse formulário, além das queixas que mencionei, eu verifiquei que ele não estava fazendo uso de um recurso barato, disponível e abundante na natureza:
ÁGUA
Sim, isso mesmo que você leu: ÁGUA.
Sabe quanto ele estava ingerindo de água no dia? No máximo 500ml de água.
Além de ter o hábito de consumir muito café, para acordar já que não dorme bem, e não estar praticando nenhum tipo de atividade física.
E com essa baixa ingestão de água, na minha experiência clínica, não há como os processos psicológicos funcionarem.
Por que isso, beber água, é tão importante?
A pessoa com quadro de depressão se torna cego do tempo, perde a noção de autoeficácia, e só vê o número final. Por exemplo, no caso dele, precisar ingerir 2,8 ou 3 litros de água por dia e acha que não irá conseguir, que é muito difícil.
E assim, o dia termina e ela não tomou a quantidade de água necessário para o bom funcionamento do organismo.
Mas não percebe, que pode levar uma garrafinha com água pro lado da cama e tomar 400 ou 500ml logo que acordar.
Fiz esse vídeo para te lembrar que o fácil, simples, acessível é por onde você deve começar.
E esse pequeno ato irá ajudar no processo de autoconsciência e autoeficácia, tão importantes para melhor a sua saúde mental e emocional.
Se fez sentido para você, e você vai começar a fazer o simples e acessível, deixa um #EUACOLHO nos comentários.
DONA ANA 💕🌿
Ana Paula da Rocha Lima
Psicóloga, CRP-08/15011
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