Bekijk de video:
https://www.youtube.com/watch?v=YRzsbgsPKi4
Waarom lukt het mij niet om gespierd te worden?
Dat het je niet lukt om gespierd te worden heeft bijna altijd te maken met een fout die je aan het maken bent zonder dat je daar bewust van bent. In het proces van spiermassa opbouwen zijn voeding, krachttraining en rust onafscheidelijk van elkaar. Als 1 van de 3 niet goed wordt aangepakt zal spiermassa opbouwen wel erg lastig worden.
Hieronder volgen 7 van de meest gemaakte fouten die sporters weerhouden van een gespierd lichaam creëren. Persoonlijk heb ik meer dan de helft van deze fouten gemaakt (nr 1, 2, 4 en 5) en na het oplossen van de fouten maakte ik grote sprongen vooruit.
Zonder voldoende voeding wordt het onmogelijk om spiermassa op te bouwen. Om aan te komen zul je boven je dagelijkse caloriebehoefte moeten uitkomen en voor optimale spiergroei is het aan te raden om dagelijks minimaal 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen.
Als beginner dacht ik ook dat ik genoeg binnen kreeg totdat ik het ging bijhouden via een fitness voedingsapp. Ik kwam erachter dat ik niet eens in de buurt kwam van de hoeveelheid calorieën en eiwitten die ik nodig had om de spiergroei te blijven stimuleren. Toen ik het eenmaal op de juiste manier ging doen was ik om de 2 a 3 uurtjes aan het eten. Aan het begin was ik mezelf aan het pushen om meer te eten, maar gelukkig wende het lichaam snel aan deze nieuwe gewoonte.
Elk lichaam is anders. Sommige mensen komen makkelijk aan en hebben moeite met afvallen, terwijl anderen juist mager blijven en moeite hebben met aankomen. Wees je bewust van welk type lichaam je hebt, zodat je weet of je extra veel koolhydraten moet gaan eten of dat je juist moet oppassen en alleen je eiwitten hoog moet houden.
Zelf leerde ik het bij de start van iemand die overgewicht had en dus makkelijk in gewicht aankomt. Hij hield z’n eiwitten hoog, maar koolhydraten laag en dat werkte prima voor hem. Ik was iemand die mager was en moeite had met aankomen en voor mij werkte het dus niet. Pas toen ik zowel veel eiwitten als complexe koolhydraten begon te eten werd ik snel gespierd. Leer dus van iemand die succes heeft bereikt met jouw type lichaam. Lees de rest van dit bericht: https://thehungryelite.com/blogs/fitness-voeding-afvallen-en-spieropbouw/waarom-lukt-het-mij-niet-om-gespierd-te-worden
