Insônia - O Que é Higiene Do Sono e Como Fazer
00:00 - O Que é Higiene Do Sono e Como Fazer
00:48 - O sono é primordial para a saúde
Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde. Obesidade: durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade.
01:31 - O que fazer para melhorar o sono?
Algumas dicas que podem ser úteis por melhorar a qualidade de sono e que devem ser adotadas como novo estilo de vida.
3:26 - Higiene do sono
A higiene do sono é uma prática comportamental e ambiental desenvolvida para que você tenha uma qualidade de sono.
04:26 - Como dormir bem?
Para dormir bem você precisa além de ter uma rotina de horários para deitar, também ter uma rotina alimentar a noite. A qualidade do sono depende muito de como você se alimenta à noite.
Neste vídeo:
Sono;
Higiene do sono;
Como dormir bem;
Como fazer higiene do sono;
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