Ontspanningsoefening bij spierspanning, stress en hyperventilatie
In deze ontspanningsoefening leer je bewust je spieren los te laten en spanning in je lichaam te verminderen. Als je last hebt van stress, paniek of chronische hyperventilatie, dan merk je vaak dat je ongemerkt je spieren aanspant – vooral in je schouders, nek, rug of kaken.
Langdurige spierspanning kan vermoeidheid, pijnklachten en onrust versterken. Door deze oefening regelmatig te doen, geef je je lichaam de kans om te herstellen en weer tot rust te komen.
Deze oefening helpt je:
● om je spieren bewust te ontspannen
● om spanning en stress los te laten
● om je ademhaling meer ruimte te geven
● en om meer rust in je lichaam te ervaren
Zet deze oefening aan als je gespannen bent, moeite hebt met ontspannen, of merkt dat je lichaam continu 'aan' staat.
