Sesongstart
Vi er tilbake etter en lang sommerpause.
Formen på podden får en endring denne høsten: Episodene kommer annenhver uke.
Dette er høstens første.
Vi snakker om hvordan er runstreaken har vært i dag og denne uka?
Hvordan har runstreaksommeren vært?
Ferieløping.
Jon 1000 dager i juli (den kom og gikk fordi den havnet på en "umuligdag". Ble "feiret" på forskudd i London istedet. Byen der runstreaken startet).
Jon forteller kort om forberedelser til Mauerweg Lauf - 100 miles langs berlinmurens spor i Berlin.
Tone lanserer runstreakutfordring fra 22 august til høstferien!
Har du vært aktiv og i gang i hele sommer og vil beholde dette eller føles høsten som en motbakke det er litt vanskelig å starte på, da har vi løsningen for deg.
Løpe hver dag mellom 22. august og 2. oktober.
- Minumum 1.61 km.
- Hverken fort eller hardt, du velger selv
- Løp på den tiden på døgnet som passer deg best med alt annet du må sjonglere.
- Det er alltid fint å starte noe nytt eller gå i dybden på noe når det skjer en endring
- Alt vær er løpevær, det eneste man kan kontrollere er hva vi har på oss.
- Man behøver ikke løpe evig, men bruk gjerne dette til å komme i gang. Man er egentlig aldri klar, men man blir klar når man starter
- Om dette inspirer, se om en periode med runstreak kan motivere for jevnlig trening, det blir ikke mer jevnlig enn å gjøre det hver dag.
- Folk lar seg inspirere av alle mine dager. Det er litt som å ha en sparekonto med langtidsperspektiv, med ett gitt beløp som må inn hver dag. Du får ikke poeng for å løpe lengre, men det får man kanskje lyst til og det er ingen bonus for høy fart.
- Runstreak over langen er ikke for alle, men for en periode så kan den funke som oppstart og som en mulighet til mengde - volumøkning / kontinuitet.
