193. Czy warto wstawać o 5 rano?

Description

Znajdziesz mnie:

Możesz mi postawić kawę: buycoffee.to/lubiewiedziec

Dziś opowiadam, dlaczego nie warto wstawać o 5 rano:

O genach, które decydują o naszych rytmach okołodobowych (ENG): https://bit.ly/3EKe6if
O mutacji, która pozwala na krótki sen (ENG): http://bit.ly/3AOegnY (PL): http://bit.ly/3u2gRGL
Obszerny artykuł o tym jak brak snu obniża zdolności poznawcze (ENG): http://bit.ly/3VdAuYC
Ryzyko raka przy braku snu (ENG): http://bit.ly/3GPOMKp i http://bit.ly/3ijc4y4
Zwiększone ryzyko śmierci przy braku snu (ENG): http://bit.ly/3EKOgL0
Nieregularny sen to gorsza wydajność umysłowa (ENG): http://bit.ly/3VtOaOP
Budzenie się godzinę wcześniej zapobiega depresji (ENG): http://bit.ly/3XG9KBM
Odcinek 185: Jak spać, żeby się wyspać: http://bit.ly/3UbeHiS