Sabe aquele momento sensível, recheado de chocolate, que acontece uma vez por mês? Pois é, o episódio dessa semana é sobre a TPM! Mas o que realmente é a TPM? O quanto os doces podem ajudar (ou atrapalhar) esse período? E o que você pode fazer para amenizá-la? O episódio dessa semana vai te responder todas essas perguntas. Não perde!! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.
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Fontes:
Vídeo: Os alimentos adequados para minimizar a TPM
https://www.youtube.com/watch?v=L64cmtcFYbI
1 Effect of aerobic exercise on premenstrual symptoms, haematological and hormonal parameters in young women.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25279689
2 Diagnosis, pathophysiology and management of premenstrual syndrome
https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/tog.12180
3 The acute effects of yoga on cognitive measures for women with premenstrual syndrome.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25965108
4 8 Diet Dos and Don'ts to Ease PMS
https://www.webmd.com/women/pms/features/diet-and-pms#1
5 Alimentos ricos em cálcio
https://www.unimed.coop.br/viver-bem/alimentacao/alimentos-ricos-em-calcio
6 Trastorno disfórico premenstrual: así es vivir con una enfermedad ginecológica por la que a algunas mujeres las internan en un psiquiátrico
https://www.bbc.com/mundo/noticias-40106304
Calcium and vitamin D intake and risk of incident premenstrual syndrome.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15956003
