Aus der Reihe "Sätze die uns triggern":
1️⃣ "Ich hab gestern gesündigt, ich muss jetzt laufen gehen."
2️⃣ "Dieses Essen hab ich mir jetzt verdient. Ich habe ja heute schon Cardio gemacht."
3️⃣ "Noch 300 kcal runterstrampeln, dann geht sich die Pizza heute aus."
Wenn du diese oder ähnliche Sätze selber schon gesagt hast, dann widmen wir diese Podcast-Episode dir. 😘
Cardio ist kein gutes Tool um abzunehmen. Und dennoch wird es von der breiten Masse als solches missverstanden und eingesetzt.
In dieser Episode erfährst du:
🔸 Warum das ein Fehler ist
🔸 Was du lieber stattdessen machen solltest
🔸 Warum Cardio, insbesondere Bewegung in der freien Natur, aber dennoch sinnvoll ist
🔸 Wie man seine Ausdauer erhöht, ohne Cardio-Training zu machen
🔸 Warum @julia.craftkoerper ein Bro ist
00:00 Intro
01:35 High- und Low-Lights der Woche
23:50 Einleitung: Warum du mit Cardio nicht abnimmst
25:42 Rant: Sport-Missbrauch
28:29 Kcal Verbrauch wird meist überschätzt
31:52 Iss die Tracker-kcal nicht wieder rein
35:54 Cardio macht hungrig(er)
41:31 30 Minute Cardio sinnvoller investieren
43:05 Schritte sammeln als Stressor
54:27 Effizient Ausdauer erhöhen
58:06 Gesundheitseffekte von Cardio-Training
01:19:22 Läufst du den richtigen Gründen?
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