Die Fastenzeit hat begonnen - für uns der perfekte Anlass um über Fasten zu sprechen. Heilfasten, Saftkuren, Intermittent Fasting, 0|1 Diät, usw. versprechen wundersame Dinge:
Beschleunigte Fettverbrennung, Zellerneuerung, Anti-Ageing und trotzdem optimaler Muskelaufbau.
🔸 Was ist dran?
🔸 Welche Effekte beobachten wir im Coaching?
🔸 Was sind unsere eigenen Erfahrungen mit Fasten-Protokollen?
00:00 Intro
06:14 High- und Low-Lights der Woche
18:24 Einleitung Thema Fasten
23:43 Warum fasten trainierende Personen?
26:16 2 gute Gründe für Fasten
35:03 Warum Fasten für Abnehmen nicht die erste Wahl sein sollte
55:10 Verlust der Periode durch Fasten?
01:06:50 Erfahrungen mit 0|1 und Intermittent Fasting
01:16:07 Fasten und die Verdauung
01:20:30 Lean Gains in der Praxis
01:24:55 Studienlage Intermittent Fasting
01:26:26 Weniger Leistung durch Fasten?
01:35:35 Fazit und Alternativen für die Fastenzeit
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Alles hilft. 🙌🙏