Diesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg.
Wir reden außerdem darüber, wie das Training über die Feiertage aussehen kann, wie die "Keks-Schutzimpfung" funktioniert und was man tun kann, wenn man vielleicht doch ein wenig über die Stränge geschlagen hat.
Schöne Feiertage und frohe Weihnachten wünscht euch das Team CRAFTKOERPER! 🎅🎄🤶
00:00 Intro
04:25 High- und Lowlight der Woche
19:35 Einleitung ins Thema (Training und Ernährung im Advent)
30:40 Keks-Schutzimpfung
36:00 "auf Schiene" sein
49:24 grundlegende Tipps
51:00 Frühstück
54:27 Bewegung
57:57 Schlaf
58:48 Alkohol
01:07:33 vorplanen
01:09:00 man kann sich auch auf andere Dinge fokussieren
01:12:25 0/1 Analogie
01:14:40 Was tun bei Überessen?
01:20:00 Essen nach den Feiertagen
01:27:50 Outro
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Alles hilft. 🙌🙏