Kämpfst du mit Heißhunger?
Dann ist diese Episode genau richtig für dich.
Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst.
00:00 Intro
06:30 Lowlight der Woche
10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen
16:20 Physiologische Faktoren:
24:14 Hohes Kaloriendefizit
31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten
39:06 Makronährstoffe weglassen
39:50 Schlaf
47:30 Psychologische Faktoren:
49:30 "In-the-moment"-Strategien
54:20 Verstehen, was die Ursache ist
01:03:00 Verhältnis Ruhe/Produktivität
01:06:05 Nervensystem regulieren
01:13:40 Spirituelle Dysregulation
01:18:55 Selbstsabotage/Restriktion
01:24:30 Zusammenfassung
01:29:40 Outro
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