01:23 High und Low der Woche
06:37 Die Bedeutung von Hobbys
21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden?
29:24 Realistische Ziele setzen und nicht überkompensieren
37:39 Intentionales Essen, statt intuitives Essen
45:15 Nach dem Urlaub ohne Diät zurück zur Routine
53:00 Realistische und zeiteffiziente Trainingspläne
59:10 Individuelle Anpassungen sind entscheidend
01:04:06 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper
01:10:20 Wie du Disziplin richtig einsetzt
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