La evitación se define como el fenómeno en el que una persona no desea tomar contacto con experiencias privadas aversivas: sensaciones corporales, emociones, pensamientos, imágenes mentales, recuerdos, etc. y realiza acciones para alterar la forma o frecuencia de esa experiencia o los contextos que la produce.
La autocompasión es la manera que entro en contacto con lo que me está pasando según los retos y las circunstancias que me voy encontrando.
Muchas veces disfrazamos una conducta como autocompasiva, cuando en realidad lo que estamos haciendo es evitar lo que nos generaría llevarla a cabo. Y está bien, a veces sucede. Lo importante aqui, es ser conscientes.
¿Para que estoy haciendo esto? ¿Es para no sentir algo que es incomodo? ¿O es porque de verdad necesito una pausa?
Si es lo primero, y si pudiese ponerme de mi lado y acompañarme en este proceso, ¿Cómo lo haría? ¿Que necesito de mí misma ahora?
Práctica: Identificando una frase compasiva.
Si quieres cultivar presencia y unión en cuerpo mente y alma puedes encontrarme en mi Instagram @lourdespelaez_ o en la web lourdespelaez.com
Gracias por dejarme acompañarte en esta nueva pausa consciente
Lourdes.
