En esta nueva pausa consciente hablaremos de Mindfulness ¿Qué es? Mitos, beneficios, como aplicarlo.
Y en este nuevo capitulo, no solo les vengo a ofrecer una pausa consciente, sino que primero me gustaría hablar de qué es el mindfulness, mitos asociados a esta practica, sus beneficios, y por ultimo, realizaremos una practica (una de las muchas maneras que hay, de ejercitar, este músculo que le llaman consciencia, presencia, atención plena).
La investigación ha demostrado que la meditación ofrece sus máximos beneficios cuando se practica con el objetivo de desarrollar habilidades para la flexibilidad atencional, no para evitar las presiones de la vida cotidiana o para intentar reprimir las emociones. Los beneficios de la meditación se derivan, específicamente para IMPLICARSE mas plenamente en la vida, no para huir de todo.
Cultivar esta conciencia desarrolla un habito mental potente que nos ayuda a mantener el rumbo incluso ante los recuerdos, los pensamientos y las emociones mas difíciles.
Última práctica: Te propongo un ejercicio que le llamamos "dentro/fuera" nos ayuda a desarrollar la capacidad de ser conscientes de nuestras experiencias internas, al tiempo que atendemos a la tarea que estemos llevando a cabo, sin quedar fijados rígidamente ni en las unas ni en las otras.
Elige una posición cómoda, y déjate guiar por el sonido de mi voz 🕊
¡Gracias por dejarme acompañarte en esta pausa consciente!
Puedes encontrar más recursos para cultivar presencia en ti, en mi Instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com
Que sigas cultivando una mirada mas amable y plena 🤍
Lourdes
