A gdybyśmy Wam powiedziały, że mamy dla Was receptę na lepsze samopoczucie, wsparcie immunologiczne, efektywniejsze działanie, lepszą koncentrację, lepszą pamięć i lepsze zdrowie? Zainteresowani? Tym właśnie jest sen. Choć często podkreśla się jego dobroczynne właściwości, nie omawia się konkretnie, co magicznego dzieje się w nocy, że tak wiele nam daje. Przychodzimy więc my - z tym odcinkiem. Opowiemy prosto o mechanizmach, które odpowiedzialne są nocną regenerację, o korzyściach wysypiania i skutkach niedosypiania, poradzimy, co robić, żeby spać lepiej!
Bibliografia:
Walker, M. P. (2019). Dlaczego śpimy: odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych. Marginesy. (tę pozycję polecamy Wam szczególnie!)
Herron, K., Dijk, D., Ellis, J., Sanders, J., & Sterr, A. (2008). Sleep correlates of motor recovery in chronic stroke: a pilot study using sleep diaries and actigraphy. In 19th Congress of the European-Sleep-Research-Society.
Jenkins, J.G., Dallenbach K.M. (1924). Obliviscence during Sleep and Waking, American Journal of Psychology, 35, s. 605–612.
Kalat, J. W., Kaiser, J., Binder, M., Jarmocik, A., & Kuniecki, M. J. (2012). Biologiczne podstawy psychologii. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Lieberman, J. A. (2020). Czarna owca medycyny. Niedopowiedziana historia psychiatrii, Wydawnictwo Poznańskie, Poznań.
Martin-Ordas, G., & Call, J. (2011). Memory processing in great apes: the effect of time and sleep. Biology letters, 7(6), 829-832.
Mander, B. A., Santhanam, S., Saletin, J. M., & Walker, M. P. (2011). Wake deterioration and sleep restoration of human learning. Current biology, 21 (5), R183-R184.
