Du trainierst regelmäßig CrossFit, arbeitest an deiner Strength, an Skills und willst rundum fitter werden – aber es gibt einen Bereich, der in fast jedem Programming übersehen wird: die Rotationsmuskulatur deiner Körpermitte.
In dieser Episode erkläre ich dir, warum Rotation und Antirotation im CrossFit so gut wie nie gezielt trainiert werden – obwohl sie entscheidend sind für Stabilität, Kraftübertragung und Verletzungsprävention. Wir schauen uns an, welche Bewegungen im CrossFit fehlen, warum das so ist und wie du mit einfachen Accessory-Übungen gezielt daran arbeiten kannst.
Das Ziel: Dir zeigen, wie du mit smarterem Training deine Core-Stabilität wirklich komplett machst – nicht nur stark gegen Beugung oder Hohlkreuz, sondern auch gegen Rotation und seitliche Belastung.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Warum es im CrossFit kaum Übungen gibt, die echte Rotationsarbeit verlangen
✅ Wieso deine Rotationsmuskeln der Schlüssel zu Stabilität, Kraftübertragung und Langlebigkeit sind
✅ Welche Muskeln konkret betroffen sind – und warum sie im WOD-Alltag untergehen
✅ Die besten Accessory-Übungen für Rotation & Antirotation (von Pallof Press bis Landmine Rotation)
✅ Wie du diese Übungen sinnvoll in dein Training integrierst – ohne extra Zeit zu verschwenden
Wenn du deine Core-Stabilität wirklich athletisch auf das nächste Level bringen willst – weg von reinen Planks und Sit-ups, hin zu funktioneller Kraft in 3D – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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