365 COM A CALMA DA MENTE
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Como a Filosofia Estoica pode fortalecer sua mente
A dicotomia do controle, conceito fundamental da filosofia estoica, nos ensina a distinguir entre o que controlamos e o que não controlamos. Controlamos nossas ações, reações, pensamentos e sentimentos, mas não controlamos pessoas, eventos externos ou a economia. Esse entendimento é essencial, especialmente no ambiente corporativo, onde não controlamos o cliente, mas podemos oferecer o melhor serviço, suporte e atendimento. O foco deve estar em agir da melhor forma possível, independentemente das circunstâncias externas.
Nosso estado mental é crucial para lidar com desafios. A mente opera em dois modos principais: o estado de guerra (luta e fuga) e o estado de paz (criação). No estado de guerra, a amígdala assume o controle, causando reações como ansiedade e medo, enquanto no estado de paz, o córtex frontal facilita a criatividade e o foco. A mente tende a escapar do presente, indo para o futuro com ansiedade ou para o passado com melancolia. Para evitar esses extremos, é essencial treinar a mente para permanecer no momento presente.
Práticas simples podem ajudar a ativar hormônios do bem-estar, como dopamina e oxitocina, reduzindo o impacto negativo do cortisol. Exercícios físicos aumentam em 25% a produção desses hormônios, enquanto a fé ou a oração podem elevar esse número em até 40%. Acreditar em algo, independentemente da religião, nos protege contra os efeitos do medo e fortalece a resiliência mental. Essas práticas transformam nosso estado interno, promovendo equilíbrio e saúde mental.
A roda da aflição, que compreende ansiedade, procrastinação e depressão, é resultado de uma mente que foge do presente. Identificar e interromper esses ciclos é essencial para retomar o controle. Manter o foco no presente e adotar hábitos saudáveis nos ajuda a evitar o burnout e seus impactos, como perda de produtividade e qualidade de vida. No contexto corporativo, a saúde mental é uma questão crítica, afetando diretamente o desempenho das equipes.
Entender e aplicar esses princípios no cotidiano pode transformar tanto nossa vida pessoal quanto profissional. Controlar o que está ao nosso alcance e praticar a aceitação sobre o que não podemos mudar são passos fundamentais para uma mente forte e resiliente.
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