365 COM A CALMA DA MENTE
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Pare de desperdiçar energia e seja mais produtivo
Alta performance não significa fazer mais, mas sim focar no essencial. Estudos mostram que o cérebro humano é projetado para ser monotárea, e não multitarefa. Tentar realizar diversas atividades simultaneamente resulta em desperdício de energia, tempo e atenção, enquanto uma abordagem linear e organizada é muito mais eficiente. Harvard demonstrou que, ao realizar dez atividades de forma dispersa, alternando entre elas, é possível levar até 10 vezes mais tempo para concluir as tarefas do que se executássemos cada uma do início ao fim, sem interrupções.
Nosso cérebro, assim como um elevador, consome mais energia no início de uma atividade. A constante troca de tarefas gera um ciclo de desperdício energético e frustração. Ao final de um dia improdutivo, é comum sentir-se exausto e insatisfeito, com níveis elevados de cortisol – o hormônio do estresse – em vez de dopamina, que proporciona sensação de realização e bem-estar.
Silenciar o barulho mental, organizar prioridades e focar em uma tarefa por vez são estratégias fundamentais para alcançar alta performance. Isso reduz a sensação de sobrecarga, economiza energia e aumenta a produtividade. Quando você escolhe concentrar sua energia no essencial, consegue melhores resultados com menos esforço, transformando o dia em uma experiência produtiva e satisfatória.
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