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Como afastar a ansiedade - Premeditatio Malorum
Sinto um alívio imenso ao refletir sobre a vida diante da morte. É como se, ao encarar a finitude, eu passasse a enxergar com mais clareza o que realmente importa, o que faz sentido. Muitas vezes, nos vemos envolvidos em angústias, ansiedades e medos constantes por coisas que, na realidade, são pequenas. Foi então que descobri um exercício fascinante chamado Premeditatio Malorum.
Inicialmente, eu pensava que esse exercício só aumentaria minha ansiedade, mas, ao compreender melhor seu funcionamento, percebi que ele, na verdade, a reduz. Ao estudar neurociência, descobri que nosso cérebro possui duas partes essenciais: a amígdala, responsável pelas reações de fuga e medo, e o córtex pré-frontal, responsável pela organização. Essas partes trabalham em alternância, como um relé, ligando e desligando.
Quando nossa mente começa a projetar o futuro, ativamos a amígdala, gerando medo e ansiedade. No entanto, quando organizamos nossos pensamentos, a amígdala se desativa e o córtex entra em ação. O exercício de Premeditatio Malorum consiste em listar o que temos controle e o que não temos em determinada situação. Por exemplo, posso ter medo de perder um cliente importante, mas posso controlar ações como marcar reuniões, oferecer descontos, dedicar tempo extra a ele, entre outras. Já o que não posso controlar são as ações do concorrente, flutuações de mercado, entre outros fatores externos.
Ao listar esses itens, organizamos nossos pensamentos e transferimos o controle do medo do futuro para a racionalidade do presente. Isso traz um alívio semelhante ao de ter uma agenda organizada. Esse exercício, com mais de 2300 anos de história, nos mostra como a sabedoria dos antigos sábios pode nos ajudar a reduzir nosso sofrimento e ansiedade. Ao mergulhar nessa sabedoria ancestral, percebo que podemos enfrentar os desafios da vida com mais serenidade e clareza.
Descubra como a sabedoria antiga pode transformar sua perspectiva sobre o medo e a ansiedade! Em nosso canal, exploramos técnicas poderosas, como o Premeditatio Malorum, que podem ajudar a aliviar o sofrimento e trazer clareza em tempos de incerteza. Convido você a se inscrever, curtir e compartilhar este vídeo para que mais pessoas possam se beneficiar dessas práticas ancestrais e encontrar um caminho para uma vida mais equilibrada e serena. Juntos, podemos aprender e crescer, trazendo luz aos desafios que enfrentamos. Venha fazer parte dessa jornada de autoconhecimento e transformação!
