365 COM A CALMA DA MENTE
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Nos momentos de tensão, pare e respire
Se pararmos para pensar, a neurociência já prova que podemos passar semanas sem alimento, dias sem água e apenas minutos sem oxigênio. Quando percebemos a importância vital do oxigênio, podemos compará-lo a acelerar um carro: ao pisar no acelerador, mais oxigênio entra e o carro acelera. No entanto, quando precisamos de mais energia mental, tendemos a respirar de forma superficial. Em momentos difíceis, uma respiração profunda nos permite acalmar e trazer clareza ao presente. Meditar nos ajuda a silenciar o barulho mental e a focar no momento presente, uma habilidade valiosa para enfrentar desafios.
Ao longo da vida corporativa, aprendi técnicas para manter a calma e a clareza mental, como colocar uma "pedra no sapato" para lembrar-me de manter o foco durante reuniões importantes. Monitorar minha respiração antes de uma conversa difícil me ajuda a evitar reações impulsivas, permitindo-me fazer perguntas que não só me acalmam, mas também validam meu posicionamento. Essas práticas são fundamentais em um ambiente corporativo agitado, ajudando-me a permanecer presente e evitar reações emocionais.
É importante reconhecer que entre um estímulo e uma resposta, existe um momento de escolha, onde podemos agir com sabedoria e racionalidade ou reagir impulsivamente. Em situações desafiadoras, podemos escolher nossa resposta, optando por respirar fundo e manter a calma em vez de reagir com raiva ou frustração. A prática do silêncio e da não reação muitas vezes leva a uma resolução pacífica, mostrando que nem sempre é necessário responder imediatamente.
Veja a entrevista completa em https://youtu.be/z4J_tvEGTlc
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