Quer saber como ter mais saúde mental e equilíbrio emocional, venha participar conosco na próxima imersão “Above and Beyond para Líderes”. Você aprenderá técnicas milenares de controle dos seus pensamentos e emoções que te levarão para um novo patamar de vida e de liderança.
Clique e saiba mais
https://calmadamente.com.br/above-and-beyond/
Foque nas tarefas essenciais e aumente sua produtividade
A alta performance não é sobre fazer mais, mas sobre fazer menos e focar no essencial. Um estudo de Harvard mostrou que, ao se concentrar em uma tarefa por vez, economizamos tempo e energia. Imagine que você tem dez atividades que levam dez minutos cada. Se você completá-las uma a uma, levará 100 minutos. No entanto, ao tentar realizar várias tarefas ao mesmo tempo, interrompendo e alternando entre elas, o tempo total necessário pode ser muito maior e o resultado final, ineficiente.
Nosso cérebro funciona melhor em tarefas lineares, ou seja, ele é "monotarefa" e não "multitarefa". Ao iniciar uma atividade, o cérebro gasta muita energia para colocar o processo em movimento. Essa energia é semelhante à de um elevador que gasta 70% de seu esforço apenas para começar a se mover, e os outros 30% para percorrer o prédio inteiro. O mesmo acontece quando alternamos entre atividades: cada vez que paramos e recomeçamos, desperdiçamos energia elétrica e química do corpo.
Assim, o hábito de saltar de uma tarefa para outra, como abrir uma planilha, responder um e-mail e depois verificar o WhatsApp, consome uma quantidade enorme de energia sem realmente avançar. Muitas vezes, ao final do dia, percebemos que não completamos nenhuma tarefa de maneira satisfatória, o que gera frustração e uma sensação de improdutividade. Esse ciclo leva à liberação de cortisol, o hormônio do estresse, em vez de dopamina e oxitocina, que são responsáveis pela sensação de bem-estar.
Por isso, organizar a mente e silenciar o excesso de estímulos é fundamental. Focar em uma tarefa por vez não só aumenta a eficiência, mas também reduz o desgaste emocional e físico, levando a um dia mais produtivo e satisfatório. Ao final, você terá feito mais com menos esforço, simplesmente ao manter o foco no que realmente importa.
Se esse conteúdo ajudou você a refletir sobre a importância do foco na alta performance, não deixe de se inscrever no canal para mais insights como este. Curta e compartilhe este vídeo com seus amigos e colegas que também buscam melhorar sua produtividade e bem-estar.
#filosofia, #sabedoria, #autoconhecimento, #pazinterior, #equilíbrio, #serenidade, #felicidade, #harmonia, #mindfulness, #motivaçãodiária, #aprendizado, #mindset, #crescimento, #amorfati, #mementomori, #marcusaurelius, #seneca, #zenao, #epiteto #paz, #mente, #calma, #poder, #felicidade, #eudaimonia, #meditacaoestoica, #chamadoestoico, #estoicismo, #estoico, #leosimão
