Practicar Mindfulness te ayuda a mejorar tu rendimiento porque te permite superar las distracciones, concentrarte mejor y evitar la impulsividad.
De este modo, trabajas de manera más eficiente y tomas buenas decisiones.
El Mindfulness también te ayuda a reducir el estrés porque finalmente dejas de sentir que no tienes el control, dejas de pasar de un pensamiento a otro y dejas de darle vueltas y más vueltas a los pensamientos negativos como un disco rayado.
En este video te comparto 3 maneras de practicar Mindfulness para trabajar mejor.
¿Me acompañas?
Preguntas para salir del piloto automático:
Parte 1:
¿Cómo tiendo a hacer las cosas?
¿Qué proceso específico utilizo para hacer esta tarea/actividad?
¿Qué elecciones tomo normalmente cuando se trata de esta actividad?
¿Qué resultado estoy tratando de obtener?
¿Qué está funcionando actualmente para mí? ¿Por qué?
¿Qué no parece estar funcionando para mí? ¿Por qué no?
¿Qué cambios podría hacer potencialmente para obtener mejores resultados?
¿Cómo podría hacer las cosas de una manera más óptima?
Parte 2:
¿Cómo reaccionas o como trabajas bajo presión?
¿Cómo reaccionas o como trabajas cuando tienes problemas personales?
¿Cómo trabajas cuando tienes prisa?
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¿Qué incluye el curso?
– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)
– 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen
– 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza
– 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés.
- Precio: 15 Euros
¿Qué aprenderás?
– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
– Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica.
– Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior
– Cómo salir del mal humor
– Cómo lidiar con el estrés
– Cómo lidiar con los pensamientos negativos
– Cómo mejorar tu concentración
– Cómo meditar con o sin el uso de los audios.
– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar
– Cómo practicar la respiración intencional
– Cómo lidiar con los sentimientos negativos
– Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza
– Cómo practicar la bondad amorosa
– Cómo relajarse aún en momentos de cambios
– Cómo practicar la respiración suave en el abdomen
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