İlk üç aylık dönem
Gebeliğin ilk ilk üç ayında, hızlı değişim yaşarsınız.
Fiziksel değişiklikler arasında meme hassasiyeti, yorgunluk ve mide bulantısını bulunur. Duygular heyecandan kaygıya kadar değişebilir. Fetüs için ilk üç aylık dönem hızlı büyüme ve gelişme dönemidir. Beyin, omurilik ve diğer organlar şekilleniyor. Kalp atmaya başlar. El ve ayak parmakları şekillenmeye başlar.
Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde gebelik kontrollerine başlamak için doktorunuzdan randevu alın. İlk üç aylık dönemde ve sonrasında neler olacağını öğreneceksiniz.
Gebeliğin ilk üç aylık dönemi bunaltıcı olabilir. Yaşayabileceğiniz değişiklikleri ve bu heyecan verici dönemde kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmek sizi rahatlatacaktır.
Gebeliğin ilk üç aylık dönemi, görünmez ama şaşırtıcı bir dönüşüme yol açar. Bu dönüşün çok hızlıdır. İlk üç aylık dönemde oluşacak fiziksel ve duygusal değişiklikleri bilmek, gebeliği güvenle karşılamanıza yardımcı olabilir.
Vucüdunuzda Oluşan Değişiklikler
Hamileliğinizin ilk belirtisi adet gecikmesidir. Bunu bazı başka fiziksel değişiklikler takip eder:
Hassas, şiş göğüsler. Gebe kaldıktan kısa bir süre sonra hormonal değişiklikler göğüslerinizde hassaslaşma ve ağrı oluşturabilir. Vücudunuz hormonal değişikliklere uyum sağladığından, rahatsızlık muhtemelen birkaç hafta sonra azalacaktır.
Kusmalı veya kusmasız mide bulantısı. Günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabilen sabah bulantısı, genellikle hamile kaldıktan bir ay sonra başlar. Bunun nedeni artan hormon seviyeleri olabilir. Mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olmak için, sık ve az miktarlarda beslenin. Midenizi boş tutmamak için her bir ila iki saatte ve küçük miktarlarda yiyin. Yağ oranı düşük yiyecekleri seçin. Mide bulantınızı kötüleştiren yiyeceklerden veya kokulardan kaçının. Bol miktarda sıvı tüketin. Zencefil içeren yiyecekler yardımcı olabilir. Mide bulantınız ve kusmanız şiddetliyse, doktorunuza başvurun.
Artan idrara çıkma. Kendinizi normalden daha sık idrara çıkarken bulabilirsiniz. Vücudunuzdaki kan miktarı hamilelik sırasında artar ve böbreklerinizin mesanenize ulaşan ekstra sıvıyı işlemesine neden olur.
Tükenmişlik. Hamileliğin erken döneminde, progesteron hormonunun seviyeleri yükselir ve bu da sizi uyutabilir. Dinlenebildiğin kadar dinlen. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz enerjinizi artırabilir.
Yiyecek istekleri ve isteksizlikleri. Hamileyken bazı kokulara karşı daha hassas hale gelebilir ve tat alma duyunuz değişebilir. Hamileliğin diğer birçok belirtisinde olduğu gibi, yiyecek tercihleri de hormonal değişikliklere bağlı olabilir.
Mide yanması. Mideniz ile yemek borunuz arasındaki kapağı gevşeten gebelik hormonları, mide asidinin yemek borunuza sızmasına neden olarak mide yanmasına neden olabilir. Mide ekşimesini önlemek için, küçük ve sık öğünler yiyin ve kızarmış yiyeceklerden, turunçgillerden, çikolatadan ve baharatlı veya kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
Kabızlık. Progesteron hormonunun yüksek seviyeleri, gıdanın sindirim sisteminizdeki hareketini yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Demir takviyeleri sorunu artırabilir. Kabızlığı önlemek veya rahatlatmak için diyetinize bol miktarda lif ekleyin ve bol miktarda sıvı, özellikle su ve kuru erik veya diğer meyve suları için. Düzenli fiziksel aktivite de yardımcı olur.
Duygusal Değişiklikler
Hamilelik sizi mutlu, endişeli, coşkulu ve bitkin hissettirebilir - bazen birdenbire. Hamile kalacağınız için heyecanlı olsanız bile, yeni bir bebek hayatınıza duygusal stres katar.
Bebeğinizin sağlığı, ebeveynliğe uyum sağlamanız ve çocuk yetiştirmenin mali talepleri hakkında endişelenmeniz doğaldır. Çalışıyorsanız, aile ve kariyer taleplerini nasıl dengeleyeceğiniz konusunda endişelenebilirsiniz. Ayrıca ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz. Hissettiklerin normal. Kendinize iyi bakın ve anlayış ve cesaretlendirme için sevdiklerinizin desteğine başvurun. Ruh hali değişiklikleriniz şiddetli veya yoğun hale gelirse, doktorunuza danışın.
