Olá pessoal! André Burgos aqui, trazendo um resumo eletrizante da minha jornada de jejum de 5 dias até agora! 💪🍏Dia 1: Minha glicose estava em 62, e a cetose já marcava presença a 0.8. Um começo promissor! 📈Dia 2: Surpreendentemente, minha glicose caiu para 53, enquanto a cetose aumentou para 1.1. O corpo se ajustando para otimizar a queima de gordura! 🔥Dia 3: Hoje é o terceiro dia, e minha glicose atingiu 35, enquanto minha cetose alcançou o impressionante valor de 3.2! Meu corpo está em modo de queima de gordura poderoso! 🔥Além dos números, quero compartilhar alguns dos benefícios incríveis do jejum intermitente:🔹 Redução significativa da insulina.🔹 Aumento do Hormônio do Crescimento (GH).🔹 Reparo celular e remoção de resíduos.🔹 Mudanças benéficas na expressão gênica.E não para por aí! O jejum também ajuda a:🔸 Aumentar a taxa metabólica para queimar mais calorias.🔸 Melhorar a sensibilidade à insulina, ótimo para diabéticos.🔸 Combater o estresse oxidativo e inflamação.Estou respondendo perguntas e compartilhando dicas valiosas na live, então não perca! Juntos, estamos no caminho certo para alcançar nossos objetivos de forma saudável e realista. Fiquem ligados para mais atualizações e insights poderosos!#JejumDe5Dias #EmagrecimentoSaudável #ResultadosIncríveis
Referências:
[insulina]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27062219
[GH]
https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23220077
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043276020300825
https://jme.bioscientifica.com/view/journals/jme/52/1/R107.xml
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568163718301478
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634
[Taxa Metabólica]
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634
https://doi.org/10.1038/s41598-018-36674-9
[Músculos comparados a dieta hipocalórica]
https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x
[Reduz glicose e insulina]
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S193152441400200X
[estresse oxidativo]
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2018.1560312
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30319-3
[radicais livres]
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264
[inflamação]
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2018.1560312
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(19)30850-5
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