In der zweiten Folge des 5 TO GO Podcasts erklärt Sebastian, auf welche Weise Bewegung im Alltag und regemäßiges Training dir dabei helfen, gesund und nachhaltig Körpergewicht zu verlieren.
02:39 Frage 1: Genügen täglich 10.000 Schritte zum Abnehmen?
04:37 Frage 2: Was ist eine gesunde Körperform?
11:27 Frage 3: Welche Sportarten sind am effektivsten zum Abnehmen?
17:07 Frage 4: Was und wie häufig sollte ich trainieren?
23:13 Frage 5: Wie kann ich das Abnehmen im Alltag unterstützen?
Hier gibt´s die erwähnten Studien zum Nachlesen:
https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/17/1514/4937957
https://academic.oup.com/eurheartj/article/28/7/850/2887789?login=true
https://www.fct.unesp.br/Home/Pesquisa/labsim/prescribing-physical-activity-applying-the-acsm-protocols-for-exercise-type-intensity-and-duration.pdf
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487317752186?journalCode=cprc
Link zum Buch von Jens:https: //www.jenskettmann-personaltraining.com/shop/Und hier ist die erwähnte Infografik:
https://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean-infographic
Für Fragen und Feedback sind wir hier erreichbar: https://www.instagram.com/5togo_podcast/
